sábado, 25 de setembro de 2010

Consciência ambiental pode começar no berço, literalmente. Tudo depende de mães empenhadas em aproveitar alternativas para que os bebês possam ter um mundo um pouco melhor para respirar e viver, reduzindo a quantidade de lixo e "aliviando" o meio ambiente.

Assim, crescer fica muito mais fácil e melhor.

No Canadá, um grupo de mães criou o site "Take Action on Climate Change" ou "Faça alguma coisa sobre as mudanças climáticas" e participa ativamente na intervenção de leis que melhorem as relações entre produção e meio-ambiente.

Nos Estados Unidos um movimento parecido é do "EcoMomAlliance", uma rede de mães trabalhando juntas na intenção de criar um mundo mais sustentável. No site, há até 10 passos do desafio de ser uma mãe ecologicamente correta. Aqui no Brasil, uma campanha já encerrada do GreenPeace ainda tem o site no ar. Trata-se do "Mães pelo Clima", um espaço de publicação de fotos de mães preocupadas com o futuro do planeta.

O truque para repetir o que essas mães aí já fazem é começar por eliminar o supérfluo. Já notou quantas fraldas seu bebê gasta por dia, por exemplo? Um recém-nascido necessita de, em média, 11 trocas diárias. Isso significa que, ao longo dos dois anos, você terá gasto mais de 7 mil fraldas - e todas elas vão para o lixo. Para ajudar, você pode trocar as descartáveis pelas boas e velhas feitas de pano. Atualmente existem marcas especializadas nesse tipo de produto e a maioria é estampada, super bonitinha.

A facilidade das fraldas descartáveis é óbvia - mas não tão óbvio assim é o impacto que ela causa. Feitas de papel alvejado, material plástico e contém ingredientes como metais, surfactantes, desinfetantes, fragrâncias, bactericidas, fungicidas, gel absorvente, colas e organocloretos demoram quase 600 anos para se decompor. Precisa mais? As chances de o seu pequeno desenvolver uma alergia ou mesmo a típica assadura são enormes.

Para se acostumar com a (velha-nova) ideia de utilizar fraldas de pano, comece como tudo aquilo que é novidade: de maneira moderada. "Eu consideraria não dispensar completamente as descartáveis. Há momentos em que elas são necessárias, onde a praticidade fala mais alto como, por exemplo, em uma viagem ou quando está na correria do dia a dia", aconselha Leandra Gonçalves, coordenadora da campanha de oceanos do Greenpeace Brasil. "Nós temos um problema no mundo todo com descarte de lixo e não há muito mais o que fazer. Estamos produzindo lixos que ocuparão um espaço que não temos. E, na hora de queimar, liberamos gases de efeito estufa", lamenta.

Além das fraldas, outra boa ideia é mudar de hábito na hora de lavar as roupinhas, como utilizar produtos de limpeza biodegradáveis "Recomendo também que espere o acúmulo de roupas para utilizar de uma única vez a lavadora. Assim, você estará contribuindo não só para o gasto com água, mas também com o de energia", afirma Leandra. Há empresas, especializadas em produzir produtos de limpeza biodegradáveis e naturais. Vale pesquisar.

Alimentação sustentável (e saudável)

A partir dos seis meses de idade, os pequenos já podem ter em sua dieta uma quantidade de alimentos pastosos, com a famosa "papinha". Para não descartar potes e mais potes de comidinhas industrializadas, você pode preparar uma refeição caseira, sem conservante, garantindo ainda alimentos fresquinhos. "Quando for comprar alimentos para a papinha, opte pelos orgânicos, que não possuem agrotóxicos. Além disso, ao comprar frutas, sempre escolha aquelas que são da estação. Cada vez que compra as que não são da estação ou não são produzidas no Brasil, está contribuindo para a emissão de CO2 usado no transporte delas para sua casa", explica a coordenadora. Falando em transporte, sempre que for passear com o seu bebê para um lugar próximo de casa, prefira caminhadas. "Assim a mãe também diminui os gases tóxicos liberados pelo carro".

Economize no berço, brinquedos e roupinhas

Na hora de comprar o berço, a melhor escolha, segundo Leandra, são aqueles que possuem a certificação do "Forest Stewardship Council". "O FSC é o único órgão certificador que temos. Eles acompanham todo o processo da cadeia de produção, assegurando que aquela madeira consumida é legal".

Brinquedos podem ser de segunda mão. Depois de alguns anos de uso, você perceberá que o bebê naturalmente irá se interessar por outras coisas. Esses brinquedinhos podem ser ainda doados para creches e orfanatos. O mesmo acontece com as roupinhas. Bebês crescem rápido nos primeiros anos de vida e, consequentemente, as roupinhas irão com a mesma velocidade para o lixo. Doe ou passe de um filho para o outro, se for o caso. A verdade é que os bebês não precisam de muito e essa mania de acumular coisas no quarto - que nem sempre são utilizadas - é dos pais.

Optar pela utilização continua de produtos orgânicos - desde a loção hidratante até mesmo lençóis e fronhas - não parece, mas também contribuem com a diminuição da degradação do meio ambiente. "Evitar qualquer produto agrotóxico ou que possuam substâncias tóxicas já é uma contribuição individual que você dá ao planeta", diz Leandra.

E, quando as crianças já estiverem mais crescidinhas e começaram a fazer algumas atividades sozinhas, as mamães precisam continuar a educação verde dentro de casa. Atitudes pequenas - mais importantíssimas - como desligar a água enquanto escovam os dentes, sempre fechar a porta da geladeira e apagar as luzes após sair de algum cômodo da casa devem ser hábito. "Busque utilizar lâmpadas econômicas no quarto das crianças. As fluorescentes são mais econômicas que as incandescentes (comuns, de luz amarelada)", lembra Leandra. Além disso, ela indica mais cuidado para aparelhos em ‘stand by’, que também têm um gasto de energia desnecessário. "O melhor seria desligá-los", encerra.

- Flexibilize seu poder de compra (use seu dinheiro para apoiar produtos e empresas sustentáveis)
- Prefira produtos locais (eles são normalmente mais saudáveis e ainda eliminam com estoque e transporte)
- Dirija de maneira eficiente (ou menos) - menos tempo no carro significa mais tempo para aproveitar a vida fora dele.
- Use produtos não-tóxicos
- Reduza, Reuse e Recicle
- Use a energia de maneira consciente e eficiente em casa
- Repense o plano de uso da lavanderia
- Use água de maneira sábia
- Plante
- Passe mais tempo com a natureza

desafio EcoMãe (http://ecomomalliance.ning.com/page/ecomom-challenge)



Por Tissiane Vicentin

terça-feira, 21 de setembro de 2010

FELIZ DIA DA ÁRVORE - 21 DE SETEMBRO

No dia 21 de setembro é comemorado o DIA DA ÁRVORE

Nada mais gostoso do que ficar em contato com a natureza.

Andar descalço na grama ou na areia da praia faz bem. De acordo com a reflexologia podal, os órgãos do corpo humano estão refletidos nas solas dos pés. Da mesma forma que uma massagem nessa região provoca um profundo relaxamento, andar descalço atinge o mesmo objetivo",

Abraçar uma árvore pode trazer sensação de paz e tranquilidade.  "A energia da árvore se mantém intacta mesmo quando cortamos um pedaço dela. Estar em contato com essa poderosa vibração é uma ótima forma de sentir-se bem, além de ter a natureza bem pertinho de você",

Não imprima a segunda via dos recibos do cartão. Esse simples ato consegue diminuir significativamente a quantidade de papel jogado fora. No escritório, opte pelo uso de papel reciclado e imprima somente o necessário. Pesquisas apontam que ao conseguir reutilizar 100 kg de papel, sete árvores são salvas.

Separe sementes da fruta que mais gosta e coloque em um vasinho com terra. Depois disso, transfira a planta para algum lugar onde ela poderá crescer sadia.

Árvore e passarinho combinam perfeitamente. Descubra uma área com árvores perto de sua casa ou trabalho, ou no caminho por onde passa diariamente, e tire um tempinho para observar.






sábado, 18 de setembro de 2010

DR HUNTER (PATCH ADAMS)

Célebre pelo filme de Hollywood inspirado em sua vida, o médico americano Patch Adams,(veja o video abaixo) que veio ao Brasil, diz que não quer mudar só a medicina, mas o mundo.

Eu sou um ativista político. A medicina é parte de um mundo que precisa mudar. Precisamos deixar de idolatrar a ambição e o poder, e passar a valorizar a compaixão e a generosidade. A cobiça e o poder destruíram a profissão médica em toda parte. No país mais rico do mundo, os EUA, nós negamos cuidados médicos a 50 milhões de pessoas. De alguma forma, a ética dos médicos permitiu que fossem cúmplices disso. Deixamos a indústria farmacêutica cooptar a medicina, ao afetar a pesquisa e influenciar as escolas médicas.

Nós criamos um hospital totalmente grátis; nada é pago. Não trabalhamos com seguro de saúde. As entrevistas iniciais com cada paciente levam até quatro horas. Somos o único hospital que integra todas as artes curativas. A equipe vive no hospital, é a sua casa. Integramos a medicina às artes cênicas, artesanato, agricultura, natureza, educação, recreação e serviço social. Todas essas coisas são muito radicais para esse país, e suspeito, para o seu país também. Nós também enfatizamos a ligação da saúde de um indivíduo e a saúde da sua comunidade e da sociedade.

Eu não tenho a ver com esse filme de Hollywood. Ele enfatiza minha ligação com o humor.

Mas o que queremos é paz, justiça e cuidados para todas as pessoas, em todos os lugares. E Hollywood sabe que esses ideais não vendem entradas, então não colocaram esses elementos nos filmes.

Temos é que fazer do amor a base do nosso sistema de valores. O nosso sistema atual é baseado em cobiça e poder. É isso o que a televisão promove, bem como os governos dos países ricos.

Diariamente 35 mil crianças morrem de fome, e uma morre por falta de água a cada 8 segundos. Isso acontece porque não há ética nem se ensina o amor. Os homens estão no comando, e não as mulheres. Eles amam poder e dinheiro, e impõem isso ao resto do mundo. No seu país, as pessoas se interessam mais por beleza e por esportes do que pelo cuidado das florestas ou dos povos indígenas.

O amor é a coisa mais importante do mundo, certo? Mas não há uma escola no mundo, da pré-escola ao segundo grau, que dedique uma única hora de aula ao amor. Mas todas ensinam a cada semana cinco horas de matemática, cinco de história e cinco de línguas. Nada disso é mais importante do que o amor. Imagine como o mundo seria se as crianças recebessem semanalmente cinco horas de aulas de amor por 13 anos! Os homens ainda não perceberam que o amor não é sexo, o amor é uma habilidade.

Mas por que as pessoas no seu país se interessam mais pelo futebol do que pelas crianças assassinadas nas ruas do Rio? E por que é radical fazer tais perguntas? Por que o Brasil se interessa mais por mulheres jovens e bonitas do que pelo fato de que a cada ano 27 mil espécies de plantas e animais se extinguem? Eu venho ao Brasil para falar pela sua natureza e por todas as pessoas feridas. Eu quero ser a voz deles.

Fonte de pesquisa - Revista Galileu

quarta-feira, 15 de setembro de 2010

Mentiras - Danuza Leão

Quantas mentiras nos contaram; foram tantas, que a gente bem cedo começa a acreditar e, ainda por cima, a se achar culpada por ser burra, incompetente e sem condições de fazer da vida uma sucessão de vitórias e felicidades.



Uma das mentiras:

É a que nós, mulheres, podemos conciliar perfeitamente as funções de mãe, esposa, companheira e amante, e ainda por cima ter uma carreira profissional brilhante.

É muito simples: não podemos.

Não podemos; quando você se dedica de corpo e alma a seu filho recém-nascido, que na hora certa de mamar dorme e que à noite, quando devia estar dormindo, chora com fome, não consegue estar bem sexy quando o marido chega, para cumprir um dos papéis considerados obrigatórios na trajetória de uma mulher moderna: a de amante .

Aliás, nem a de companheira; quem vai conseguir trocar uma idéia sobre a poluição da Baía de Guanabara se saiu do trabalho e passou no supermercado rapidinho para comprar uma massa e um molho já pronto para resolver o jantar, e ainda por cima está deprimida porque não teve tempo de fazer uma escova?

Mas as revistas femininas estão aí, querendo convencer as mulheres - e os maridos - de que um peixinho com ervas no forno com uma batatinha cozida al dente, acompanhado por uma salada e um vinhozinho branco é facílimo de fazer - sem esquecer as flores e as velas acesas, claro, e com isso o casamento continuar tendo aquele toque de glamour fun-da-men-tal para que dure por muitos e muitos anos.

Ah, quanta mentira!

Outra grande, diz respeito à mulher que trabalha; não à que

faz de conta que trabalha, mas à que trabalha mesmo. No começo, ela até tenta se vestir no capricho, usar sapato de salto e estar sempre maquiada; mas cedo se vão as ilusões. Entre em qualquer local de trabalho pelas 4 da tarde e vai ver um bando de mulheres maltratadas, com o cabelo horrendo, a cara lavada, e sem um pingo do glamour - aquele - das executivas da Madison.

Dizem que o trabalho enobrece, o que pode até ser verdade. Mas ele também envelhece, destrói e enruga a pele, e quando se percebe a guerra já está perdida.

Não adianta: uma mulher glamourosa e pronta a fazer todos os charmes - aqueles que enlouquecem os homens - precisa, fundamentalmente, de duas coisas: tempo e dinheiro.

Tempo para hidratar os cabelos, lembrar de tomar seus 37 radicais livres, tempo para ir à hidroginástica, para ter uma massagista tailandesa e um acupunturista que a relaxe; tempo para fazer musculação, alongamento, comprar uma sandália nova para o verão, fazer as unhas, depilação; e dinheiro para tudo isso e ainda para pagar uma excelente empregada - o que também custa dinheiro.

É muito interessante a imagem da mulher que depois do expediente vai ao toalete - um toalete cuja luz é insuportavelmente branca e fria, retoca a maquiagem, coloca os brincos, põe a meia preta que está na bolsa desde de manhã e vai, alegremente, para uma happy hour.

Aliás, se as empresas trocassem a iluminação de seus elevadores e de seus banheiros por lâmpadas âmbar, os índices de produtividade iriam ao infinito; não há auto-estima feminina que resista quando elas se olham nos espelhos desses recintos.

Felizes são as mulheres que têm cinco minutos - só cinco - para decidir a roupa que vão usar no trabalho; na luta contra o relógio o uniforme termina sendo preto ou bege, para que tudo combine sem que um só minuto seja perdido.

Mas tem as outras, com filhos já crescidos: essas, quando chegam em casa, têm que conversar com as crianças, perguntar como foi o dia na escola, procurar entender por que elas estão agressivas, por que o rendimento escolar está baixo.

E ainda tem as outras que, com ou sem filhos, ainda têm um namorado que apronta, e sem o qual elas acham que não conseguem viver .

Segundo um conhecedor da alma humana, só existem três coisas sem as quais não se pode viver: ar, água e pão.

Convenhamos que é difícil ser uma "mulher de verdade"; impossível, eu diria.

Parabéns para quem consegue fingir tudo isso....



Danuza Leão

UMA VIDA

E agora! Ele completou 36 anos!

De vida tem mais, não muito mais, alguns apenas.

Nem mais me lembro quando foi que o conheci...

Com ele partilhei momentos sacramentais e por serem sacramentais... inesquecíveis.

Com ele comemorei uns anos dessa passagem de hoje, no momento fisicamente longe continuo na comemoração de mais uma passagem dessa jornada.

Pelo caminho muitas pedras com certeza, algumas dunas a descer e subir persistente, cansativamente. Decepções, irritações, incompreensões. Bem inserido no mundo dos homens como se inseriu seu Mestre...

Também houveram águas claras e calmas para se deliciar e energizar-se nesse percurso tão bonito, tão vívido de uma missão especial.

O importante Caminhante é não desistir, pegar atalhos é permitido, desistir não necessita.

Meu desejo amigo Spencer é que todos os anos que ainda irá percorrer em seu ministério seja você a transmissão do bem maior. Não esqueça do seu eu para então ser conosco.

Te amo amigo e parabéns pelos 36 anos dedicados a sua escolha sacerdotal.


Hilzia Elane 15/09/2010

terça-feira, 14 de setembro de 2010

Meu nome é MULHER!

Eu era a Eva
Criada para a felicidade de Adão
Mais tarde fui Maria
Dando à luz aquele
Que traria a salvação
Mas isso não bastaria
Para eu encontrar perdão.
Passei a ser Amélia
A mulher de verdade
Para a sociedade
Não tinha a menor vaidade
Mas sonhava com a igualdade.
Muito tempo depois decidi:
Não dá mais!
Quero minha dignidade
Tenho meus ideais!
Hoje não sou só esposa ou filha
Sou pai, mãe de família
Sou camionista, taxista,
Piloto de avião, policial feminina,
Operária em construção ..
Ao mundo peço licença
Para atuar onde quiser
Meu sobrenome é COMPETÊNCIA
E meu nome é MULHER !!!

domingo, 12 de setembro de 2010

E AGORA O USO DO FIO DENTAL

HIGIENIZAR OS DENTES COM APARELHO ORTODÔNTICO

LINKS ECONOMIA SOLIDÁRIA




Secretaria Nacional de Economia Solidária / TEM

www.mtb.gov.br/ecosolidaria/secretaria_nacional


SIES - Sistema Nacional de Informações em Economia Solidária

www.mtb.gov.br/ecosolidaria


Conselho Nacional de Economia Solidária

www.mtb.gov.br/ecosolidaria/consult.asp


FBES - Forum Brasileiro de Economia Solidária

www.fbes.org.br


Rede Solidária

www.redesolidaria.com.br

ECOSOL

Sistema Nacional de Cooperativas de Economia e Crédito Solidário

www.ecosol.com.br

UNISOL - Central de Cooperativas e Empreendimentos Solidários

www.unisolbrasil.org.br


Brasil Autogestionário

http://www.brasilautogestionario.org.br/

LEONARDO BOFF na minha vida

Algumas pessoas andam me questionando do porque Leonardo Boff ter uma página em meu blog.

Leonardo está em minha vida desde que um sacerdote da Igreja Católica proibiu-nos (jovens que frequentávamos um grupo dentro dela) de ler Leonardo Boff.

Claro que para jovens questionadores que éramos e ainda somos bastou proibir para irmos atrás e descobrir o que tanto assustava à aquele representante, naquele momento, da instituição da qual o mesmo fazia parte. Qual seria suas idéias a ponto de serem proibidas? Se ele não tivesse tocado no assunto acho que até hoje Leonardo seria mais um autor a publicar livros. Acho que nunca compraríamos todos os livros dele na época e nos aprofundaríamos nos seus novos conceitos. Ainda lembro da gente indo a Vozes!!!
Bendita proibição tão adequada!

Enfim, a partir desse momento Boff passou a circular pela minha vida. Não só ele também seu irmão com quem trabalhei numa comunidade no Rio Comprido. Fui apresentada a Clodovis Boff pela Marcia Paulinas rsrs.
E foi aí que conheci a Teologia da Libertação que rompeu paradigmas seculares.

Enfim,  me identifico com suas idéias seja em relação a Deus, as comunidades, a Terra, ao Homem e principalmente aos injustiçados.

Creio que ele é o teólogo mais comprometido com as questões sociais que a Igreja Católica teve a dádiva de compartilhar e a ignorância de expulsá-lo. Mudar amedronta e em nome do medo absurdos são cometidos.

Pessoalmente não  conheço Leonardo que adoraria conhecer, mas me sinto íntima dele e de suas idéias tão bem colocadas, tão bem argumentadas.
Ainda irei assistir uma das suas aulas ou palestras. Vou priorizar isso.

Angelina Jolie diz que Brad Pitt é seu único amigo

Nova Iorque (EUA) - O único amigo de Angelina Jolie é Brad Pitt. A atriz contou, durante uma entrevista a CNN, que seu marido é realmente a única pessoa com quem conversa.



Jolie está no Paquistão para visitar as vítimas de uma enchente recente e quando questionada sobre como lida com as viagens longe dos filhos e da família, a embaixadora da ONU disse que se baseia principalmente nos conselhos de Pitt.



Eu também queria esse amigo.... rsrsrs

domingo, 5 de setembro de 2010

O LÁPIS

O menino olhava a avó escrevendo uma carta.


A certa altura perguntou: - Você está escrevendo uma história que aconteceu conosco? E por acaso é uma história sobre mim?

A avó parou a carta, sorriu e comentou com o neto:

Estou escrevendo sobre você, é verdade. Entretanto o mais importante do que as palavras, é o lápis que estou usando. Gostaria que você fosse como ele quando crescesse.

O menino olhou para o lápis, intrigado, e não viu nada de especial.

- Mas ele é igual a todos os lápis que vi em minha vida!

- Tudo depende do modo como você olha as coisas. Há cinco qualidades nele que se você conseguir mantê-las será sempre uma pessoa em paz com o mundo.

Primeira qualidade: Você pode fazer grandes coisas, mas não deve esquecer nunca que existe uma Mão que guia seus passos.
Segunda qualidade: De vez em quando eu preciso parar de escrever e usar o apontador, isso faz com que o lápis sofra um pouco, mas no final ele estará mais afiado. Portanto, saiba suportar algumas dores, porque elas farão você ser uma pessoa melhor.

Terceira qualidade: O lápis sempre permite que usemos uma borracha para apagar aquilo que estava errado. Entenda que corrigir algo que fizemos não é necessariamente algo mau, mas algo importante para nos manter no caminho da justiça.

Quarta qualidade: O que realmente importa no lápis não é a madeira ou sua forma exterior, mas o grafite que está dentro. Portanto, sempre cuide daquilo que acontece dentro de você.

Finalmente a quinta qualidade do lápis: ele sempre deixa uma marca. Da mesma maneira saiba que tudo que você fizer na vida irá deixar traços e procure ser consciente de cada ação que realizar.

Malaquias 3:3 diz: 'E assentar-se-á como fundidor e purificador de prata...'

Esse versículo bíblico intrigou umas mulheres de um estudo bíblico e elas ficaram pensando o que essa afirmação significava em relação ao caráter e a natureza de Deus.

Uma delas ofereceu-se para descobrir sobre o processo de refinamento da prata para o próximo estudo bíblico.

Naquela semana, a mulher ligou para um ourives e marcou um horário para assistí-lo trabalhar. Ela não mencionou a razão do seu interesse e só disse estar curiosa para conhecer o processo.

Ela foi assistí-lo. Ele pegou um pedaço de prata e o segurou sobre o fogo, deixando-o esquentar.

Ele explicou que, no refinamento da prata, é preciso que segure-se a mesma bem no centro da chama, onde é mais quente e queima-se as impurezas.

A mulher pensou sobre Deus, que às vezes, segura-nos em situações 'quentes' e pensou novamente no versículo: 'E assentar-se-á como fundidor e purificador de prata...'

Ela perguntou para o artesão se ele tinha mesmo que ficar sentado o tempo todo na frente do fogo enquanto a prata estava sendo refinada.

Ele disse que sim; que não somente ele tinha que ficar lá, segurando a prata, mas que ele tinha que, também, manter seus olhos na mesma o tempo todo que ela estivesse nas chamas. Se a prata ficasse um minuto a mais no fogo, seria destruída.

A mulher ficou em silêncio por um momento. Então, ela perguntou: 'Como você sabe quando a prata está totalmente refinada?'

Ele sorriu e disse: 'Ah, isso é fácil... É quando eu vejo minha imagem nela.'

Se hoje você está sentindo o calor do fogo, lembre-se que os olhos de Deus estão sobre você e que Ele vai ficar cuidando de ti até que Ele veja Sua imagem em você.

sábado, 4 de setembro de 2010

COMER, REZAR E AMAR - HISTÓRIA REAL TRANSFORMANDO OUTRAS HISTÓRIAS REAIS



Julia Roberts contou que se tornou uma hindu e praticante da religião após rodar cenas do filme "Comer, Rezar e Amar"

A atriz tomou a decisão após participar das filmagens do longa “Comer, Rezar, Amar” em Bali, na Indonésia, e na Índia. "Sou definitivamente uma praticante do hinduísmo. Uau, eu tenho sido tão mimada com os meus amigos e familiares nesta vida. Na próxima vez, quero ser apenas alguém tranquilo e de apoio", disse ela em entrevista à revista "Elle".
Ela acrescentou que espera reencarnar como uma pessoa tranquila "após o estresse da vida de celebridade”. Segundo a publicação, a atriz nasceu em berços Católico e Batista, nos Estados Unidos. No filme, que é baseado no best-seller de Elisabeth Gilbert, Julia dá vida a uma mulher recém-divorciada que viaja pelo mundo para se encontrar. Além de buscar espiritualidade na Índia, a personagem também conheceu a Itália. Recentemente, ela confessou que engordou quase 5 quilos nas cenas em que precisou comer pizza.

Recomendo o livro  - imperdível e também tem em audiobook que é bem maneiro para enfrentar engarrafamentos.

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